Ansvarlig spilling

Ansvarlig spilling hos Alf

Uansett hvor lenge du har spilt, eller hvor godt du kjenner spillene, finnes det ingen metode som gjør pengespill risikofritt. Ansvarlig spilling handler derfor om å sette egne rammer før du begynner, å forstå risikoen du tar, og å søke støtte dersom spillingen blir vanskelig å styre. Dette er prinsipper som gjelder for alle som bruker nettsiden, uavhengig av spilltype eller innsatsnivå.

Kontroll og grenser

Klare grenser er det viktigste verktøyet for å beholde oversikten over både pengebruk og tidsbruk. Uten slike rammer kan spillingen gradvis ta større plass enn planlagt og påvirke økonomi, humør eller relasjoner. Når du setter grenser på forhånd, slipper du å ta vanskelige beslutninger i øyeblikket, og du har et konkret mål å forholde deg til.

Deposit-, taps- og tidsbegrensninger er ment å fungere som et sikkerhetsnett. En tapsgrense hindrer at et enkelt spilløkter blir for kostbar, mens en innskuddsgrense begrenser hvor mye du kan sette inn over en periode. En tidsbegrensning minner deg på hvor lenge du har spilt, og hjelper deg å avslutte økten før den blir uforholdsmessig lang. Slike verktøy erstatter ikke egen vurdering, men de gjør det lettere å følge opp de beslutningene du tok i en rolig stund.

Hva selvutestenging betyr i praksis

Selvutestenging er et sterkere virkemiddel enn vanlige grenser, og innebærer at du frivillig stenger deg ute fra spilling i en periode. I praksis betyr det at du ikke kan logge inn eller foreta innskudd, og at du må ta et aktivt valg for å oppheve utestengelsen når perioden er over. Det er viktig å være klar over at selvutestenging ikke sletter tidligere tap eller automatisk løser økonomiske problemer. Det den derimot gjør, er å gi deg et pusterom der spillingen ikke er tilgjengelig, slik at du kan jobbe med de underliggende årsakene til at spillingen ble et problem.

Vern av barn og unge

Mindreårige skal ikke ha tilgang til pengespill, og dette ansvaret ligger hos de voksne i husstanden. Beskytt innloggingsinformasjon, betalingskort og enheter, særlig når flere bruker samme telefon, nettbrett eller datamaskin. Det betyr å unngå å lagre passord i nettleseren, å logge ut etter hver økt, og å ikke la barn og unge ha tilgang til dine betalingsmidler. En samtale med barn og unge om hvorfor pengespill ikke er for dem, er også en viktig del av vernet.

Praktiske prinsipper for tryggere spillvaner

Noen enkle prinsipper kan gjøre spillingen betydelig tryggere. Disse handler om å skille spillingen fra resten av økonomien, og å være bevisst på når og hvordan du spiller.

Hold spillbudsjettet adskilt fra penger til regninger og nødvendige utgifter, slik at en tapende økt aldri truer betaling av husleie eller mat.
Unngå lån, kreditt og raske overføringer for å fortsette å spille. Penger du ikke har, bør aldri brukes til spill.
Spill ikke under påvirkning av alkohol eller andre rusmidler, da dette svekker dømmekraften og gjør det vanskeligere å holde seg til egne grenser.
Vær oppmerksom på om du spiller oftere enn du egentlig ønsker. Hyppigere spill enn planlagt er ofte et tidlig tegn på at noe er i ferd med å gli.
Ta en lengre pause hvis du merker at du mister oversikt. En pause på noen dager eller uker kan gi deg et nytt perspektiv på spillevanene dine.

Hvis spillingen tar for stor plass

Dersom spilling begynner å kjennes vanskelig å styre, kan en pause være et fornuftig første steg. Det kan også hjelpe å snakke med noen utenfor situasjonen, for eksempel fastlege eller en rådgivningstjeneste. Jo tidligere du tar grep, desto lettere er det vanligvis å få kontrollen tilbake. Å søke hjelp er ikke et tegn på svakhet, men et praktisk valg for å unngå at problemet vokser seg større.

Stopp opp og vurder vanene dine

Det finnes flere tegn på at spillingen kan være i ferd med å bli et problem. Hvis du kjenner deg igjen i ett eller flere av disse punktene, er det grunn til å stoppe opp og vurdere situasjonen nærmere.

Tankene kretser mye rundt neste spilløkt, også når du holder på med andre ting.
Du blir irritert eller rastløs når du forsøker å stoppe, eller når noen foreslår at du bør ta en pause.
Spillingen går utover konsentrasjon, søvn eller daglige oppgaver, slik at arbeid eller skole lider.
Du låner penger eller flytter på regninger for å kunne spille, eller du bruker penger som var satt av til noe annet.
Nære relasjoner blir belastet av spillingen, for eksempel gjennom konflikter om penger eller tid.

Hvordan du kan støtte noen som sliter

Hvis du er bekymret for en venn eller et familiemedlem, er den viktigste første handlingen å ta samtalen på en rolig og ikke-dømmende måte. Unngå å moralisere eller komme med ultimatum, og fokuser i stedet på konkrete observasjoner og på din bekymring for personen. Spør hvordan du kan hjelpe, og tilby å følge vedkommende til å kontakte en rådgivningstjeneste. Det er heller ikke uvanlig at pårørende selv trenger støtte til å håndtere situasjonen, og hjelpetilbudene i Norge er åpne også for dem.

Støtte i Norge

I Norge finnes det flere pålitelige tilbud for informasjon, støtte og videre oppfølging. Disse tjenestene er gratis og tilgjengelige for både den som spiller og for pårørende. Hjelpelinjen er et nasjonalt hjelpetilbud for personer som opplever problemer med spill, og for pårørende. Hjelpelinjen – behandling forklarer hvilke behandlingsmuligheter som finnes og hvordan man kan komme i kontakt med hjelp. Helsenorge viser til ulike hjelpetjenester, inkludert støtte for personer med spillproblemer. Ingen av disse tjenestene krever at du har nådd et bestemt punkt i utviklingen; du kan ta kontakt så snart du kjenner på bekymring.

Målet med ansvarlig spilling er å sikre at pengespill forblir en begrenset aktivitet og ikke utvikler seg til en belastning. Tidlig refleksjon og tidlig hjelp kan ha stor betydning, både for den som spiller og for de rundt. Jo før du tar et bevisst valg om rammene for spillingen, desto større er sjansen for at den forblir et ufarlig innslag i hverdagen.